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游泳是减肥健美的好项目（第1页）

游泳是减肥健美的好项目

游泳是一项令人惬意的、不枯燥的体育活动。同时又是一项非常好的减肥健美活动项目。游泳，可以使肌肉发达，内脏器官功能增强，提高人体对各种疾病的抵抗能力，精力充沛，身体健壮。

游泳时，腿臀并用，全身肌肉都对称地参与运动。长期从事游泳不仅能消耗较多的热量，减少脂肪贮存，还可以使四肢肌肉匀称发达，并使身体的一些小肌肉群得到锻炼，不会出现腹部、臀部、大腿的脂肪堆积。喜欢游泳的人，一般都胸部肌肉丰满，肩部宽阔。

游泳时身体直接浸泡在水里，水不但阻力大，而且导热性能好，散热加快，因而消耗热量多。实验证明，在水中游与陆地上走相同距离，消耗的热量要多2～3倍。在14℃的水中停留1分钟消耗热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时散发的热量。

游泳时，水对身体各部实际上起着一定的按摩作用。水对身体表面的摩擦可以加速皮肤毛细血管的血液循环，促进皮下脂肪与表皮细胞的新陈代谢，使人的肌肤光滑圆润，富有弹性。