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身材袅娜全靠气血养（第1页）

身材袅娜全靠气血养

唐代白居易在《杨柳枝》中写道：“柳袅轻风似舞腰。”美人的身材是似柳树般的，体态轻盈柔软，这样才能有“云袖轻摆招蝶舞，纤腰慢拧飘丝绦”，富有动感而姿态飘逸的佳人。拥有姣美容颜，婀娜的身姿，神采焕发是女人一生的追求，而这一切的基础在于体内有充盈的气血。

如果说皮肤是女人的名片，那么身材就是女人的旗帜了，很多女人都在为“捍卫”这面旗帜而奋战不息。节食、吃减肥药、喝瘦身茶、每天计算热量、和肥友相互鼓励、一轮轮的减肥战役……最终都一次次败下阵来。这些都缘于没有找到肥胖真正的原因，结果只会使身体受到损伤。

成为办公室白领以后，朝九晚五的规律生活，按理来说不应出现肥胖问题。可是小倩别处都不胖，就是肚子整天鼓鼓的。整个身体看起来比原来大了半号。看着那些已经穿不进去的衣服，小倩下决心将减肥进行到底。从喝瘦身汤健康减肥，到一天只吃一些水果和蔬菜，小倩用尽了办法，都没有瘦下来，终于有一天倒在了病**。

小倩走入了减肥的误区，以为只要少吃就能减肥。其实减肥不是不吃东西、减营养，而是去除多余的脂肪。如果缺乏营养，体内气血不够充盈的话，便不能够及时将毒素排出体外，反而会引起肥胖。所以只有保证了身体所需营养才会使身体的气血充盈，才能有效地减去多余的脂肪。

气血充足身材自然好

人体依靠新陈代谢将身体的毒素排出体外，而当前层出不穷的减肥花招多是消耗能量和气血。人体气血不足，新陈代谢的能力就减弱，体内产生的多余脂肪和其他毒素不能及时排出体外，滞留体内，阻塞经络的畅通，造成身体肥胖及各种疾病。

中医认为，气是维持生命活力的发动机，血是保证人体运转的营养剂，只有二者充盈，才能成为内外兼美的健康女性。因此要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须从根本上维持体内气血的活力。要想有婀娜的身材和水嫩红润的肌肤，就要学会凭借气血由内而外地滋养自己，保证体内有充足的气血把体内的废物运输出去。

气血旺盛，身体的经络正常运行，身上也就不会有多余的脂肪。当年龄增加或者休息不足时，血气能量衰弱，经络内堆积的废物就会越来越多。当机体自身的调节功能不能化解这些“毒素”时，为了避免这些“毒”对机体的危害，就要采取一定的排毒手段。中医通过按摩的手段，借助外力协助人体清理垃圾。按摩不仅帮助排毒，更能通调脏腑，激发脏腑和经络之气血，当身体中的垃圾及时清理，自然有玲珑有致的身材。

下面我们就介绍一组依据人体经络走势对重点穴位进行按摩的方法，可以很快告别小肚腩。

步骤一：将两个拇指上下重叠，依次按压中脘穴、水分穴、气海穴、关元穴、水道穴和天枢穴，总共按压三遍。

步骤二：两手手指并拢、伸直，右手掌和手指平贴腹部，稍用力向前推按，同时左手用力向后压，一推一回，由下而上慢慢移动。

每天早晚仰卧在床，进行上述按摩操作，坚持一个月，就可使鼓鼓的小肚子回归平坦。

好气血、好身材是吃出来的

没有节制的瞎吃只会造成肥胖、损伤气血，会吃才能养出好气血、好身材。最重要的就是均衡的饮食。各种食物所含的营养成分干差万别，没有任何一种食物能提供人体所需要的全部营养素。因此，多种食物组合起来，才能保持气血充沛，满足身体所需。搭配食物应以“食物多样，均衡选择”的原则，多吃谷类、蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉和荤油。

此外，由于女性一生中气血耗费量大，因此时时刻刻都要注意多食用一些补充气血的食物，长期用核桃、木耳、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类、黑豆、黑芝麻、枸杞等补益气血的佳品来煲汤或者煮粥，能补血安神，滋阴养阳、有利五脏六腑之气血，清除毒素，有利于保持好身材。

另外，每天早晨空腹饮用一大杯蜂蜜水，能帮助排除体内毒素，减少黑色素沉着。有经验表明，每天早晨喝一大杯蜂蜜水，或者用蜂蜜水代替某一餐，坚持一个星期有很好的减肥作用。因为蜂蜜能滋润五脏六腑，滋阴养阳，排毒，又能补充能量，且减少进食量，是保持身材、补益气血的最佳选择。

养血菜品

苦瓜粥

原料：苦瓜100克，大米100克，盐3克。

制作方法：

1．将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。

2．将淘洗干净的大米放入锅里，加适量水，用旺火烧开。

3．放入苦瓜丁、食盐。

4．转用文火熬煮成稀粥即可。

气血养生解析

苦瓜能益气解毒，也能滋润、白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤。特别是在容易燥热的夏天，坚持三个月，每天喝苦瓜粥，不仅减肥、瘦身效果极佳，而且皮肤也得到滋养，同时养血益气、补肾健脾。

养颜“魔”方

蜂蜜白醋减肥法

准备：蜂蜜和白醋适量。

操作：在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早餐前20分钟空腹喝，午餐和晚餐后立即喝。

气血养生解析

蜂蜜具有良好的杀菌和解毒效果，它有助于把体内堆积的废物排出体外，使那些在体内堆积下来的多余脂肪燃烧掉。白醋能改善和调节人体的新陈代谢，帮助排除体内“垃圾”。所以，坚持喝两个月的白醋蜂蜜水就能达到减肥的效果。需注意的是白醋一定要选择以大米、高梁、黄豆等原料酿造而成的食醋，避免含有化学物质的。同时不要食用果醋，果醋是保健醋。减肥的效果会逊色很多。值得注意的是这种减肥方法在营养均衡方面有所欠缺，因此也较容易反弹，所以需要配合适当的运动与营养膳食。