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第七章 排毒打造好容颜（第5页）

4。米饭团去皱：当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不太烫的米饭揉成团。放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂吸出，直到米饭团变得油腻污黑。然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

5。鸡骨去皱：皮肤真皮组织的绝大部分是由具有弹性的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。

6。咀嚼去皱：每天咀嚼口香糖5～20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。

7。啤酒：酒精含量少。所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖类和蛋白质。适量饮用啤酒，可增强体质，减少面部皱纹。

8。茶叶去皱：茶叶含有400多种丰富的化学成分，其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。

5种鲜榨果蔬汁排毒瘦身法

胡萝卜汁

提高食欲和对病菌感染的抵抗力，还能帮助提高哺乳期母亲分泌奶汁的质量。另外有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

利尿功效名列前茅，还能调节血压，预防心肌紧张和动脉硬化，对牙龈损坏及对牙周病防治也有一定功效。黄瓜汁还有助美容，能预防头发脱落和指甲劈裂；含脂肪和糖较少，是理想的减肥饮料。

芹菜汁

可以作为利尿剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和维生素P，所以尤其适合维生素缺乏者饮用。

番茄汁

促进胃液，加强对油腻食物的消化。2～3个番茄，可以满足一天维生素C的需求；喝几杯番茄汁，可以得到一天所需要维生素A的一半。番茄汁所含维生素P还能保护血管、防治高血压。兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。

卷心菜汁

防止血清胆固醇沉积。圆白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。所含硒有助于防治弱视，增强杀菌力和抵抗重金属毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，还可以清洁口腔。

怎么吃都不胖的瘦身食物

蔬菜

种类：新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜；番茄酱。

解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）；蔬菜汁不属于核心食物。

水果

种类：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。

原因：如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。

汤类

种类：新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。

原因：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

脱脂奶制品和其他代乳品

种类：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

原因：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次类及其替代品。

种类：全蛋、蛋白及其人造替代品

原因：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸。

主食（谷物）

种类：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类；淀粉质的豆类

原因：不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。

豆制品

种类：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式青豆、黄豆、豆腐、豆浆

原因：豆浆不加糖。

鱼和其他海鲜类

种类：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式

原因：如果购买罐装选择非油浸的，非油炸的。