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怀孕第9个月（第2页）

◎挑选鞋子

由于子宫的增大、腹部的隆起，孕妇身体的重心前移，只有肩部向后仰，腹部前挺，腰部向后缩，才能保持身体的平衡。而鞋子的选择尤其重要，首先要考虑其安全性。孕妇最好穿平跟鞋，并有牢固宽大的鞋后跟支撑身体，鞋与脚紧密结合；鞋底最好有防滑纹；鞋能切合脚底弓形部位的形状；用料柔软舒适，如棉布鞋、软底皮鞋等。而高跟鞋、容易脱落的凉鞋、硬塑料底鞋、易磨损变滑的拖鞋等，都不适宜孕晚期妇女，容易使孕妇摔跤，并且是造成孕妇腰痛的主要原因。后跟太低的鞋子也不好，会使孕妇反而难以行走，震动会直接传到脚上甚至传到脊柱、后脑，使孕妇感到不舒服；随着妊娠时间的增加，脚心受力加重，此类鞋会导致扁平足，也是造成脚部疲劳、肌肉疼痛、抽筋的原因。到了妊娠晚期，孕妇容易因负重、下肢血流不畅通等原因出现脚部浮肿，要注意穿稍大一点的宽头鞋子。

◎孕第9个月的**

此时要注意节制**，孕妇身体笨重，身心不适，性欲减退，丈夫应克制自己。由于此时子宫敏感，有些孕妇平时即可有轻微的宫缩，如给予子宫机械性的强刺激，产生快感，极易引起子宫收缩，严重时可导致早产，所以这时不宜进行**，最好开始禁欲，对妈妈和胎儿的安全都有好处。

◎用药小心谨慎

若在此期用药不当，会导致胎儿发育不良等现象，所以孕妇用药必须慎重。有许多药物对胎儿的影响至今仍未完全肯定，一般认为用药剂量大、时间长及注射药对胎儿造成不良影响的机会增多，因此，要慎重衡量，正确选择与合理用药。

孕晚期如何安度酷暑或寒冬

◎如何应对酷暑

我国有些地区盛夏的气温可高达30℃以上，正常人都会感到闷热难当、潮湿难耐，孕晚期的孕妇因身体负重明显增加、耗氧量增多，脏器适应能力下降，更易感到不适，所以要多加注意，尽量避免可能引起身体不适的行为。

1。要特别注意防暑。孕妇身体的新陈代谢非常旺盛，比正常人更容易出汗，容易引起汗疹等皮肤病，同时由于大量出汗，身体的水分和盐分丢失过多，中枢神经系统的调节功能易发生障碍，会使大脑对体温的调节能力下降，所以孕晚期的女性较易发生中暑，尤其不耐高温。当室外温度过高、空气湿度较大、无风时，孕妇要小心呵护自己，尽可能不外出，室内温度过高时，可采用空调或电扇吹风，或用置冰的方法降温；必须出门时，应打遮阳伞或戴太阳帽，并携带充足的饮用水，一定不要在阳光下暴露太长时间。

2。避免忽冷忽热。要防止有空调、电扇房间的室温过低，不要让电扇对着孕妇直吹，防止孕妇因过冷、受风或忽冷忽热而引发感冒。

3。保证卫生和休息。孕妇在夏天还应更注意讲究卫生，并保证充足的睡眠和休息。要勤洗澡、勤换内衣**，保持身体的清洁。衣服应穿得宽大一些，最好穿着通风吸汗的纯棉或麻类制品，既可以保持身体的凉爽舒适，又能抑制真菌的生长。不要选用透气性和吸湿力均差的、含有化纤成分的贴身衣服，尤其有皮肤瘙痒和下肢浮肿的孕妇更应该注意。除保证每晚有不少于8个小时的、高质量的睡眠外，每天中午最好能休息1～2个小时。

4。注意饮食卫生。饮食上除了营养充分、搭配合理外，还要多饮水、多进食清淡的食物，多吃新鲜水果蔬菜，从而增加维生素，以增加肌体的抗病能力。可采用少吃多餐的方式，但注意不要暴饮暴食和贪凉饮冷，不要进食隔夜的、不新鲜的、变味、变质的食品，以防肠道传染病的发生。

◎如何应对寒冬

冬季的寒冷和干燥，对于孕妇及其胎儿也是一个不小的考验。

1。衣着与起居。冬季风大、气温低，温度起伏变化大，空气干燥。容易使孕妇呼吸道的抵抗力降低，极易患感冒等疾病，而病毒性感冒会引起胎儿畸形或对胎儿健康造成危害。孕晚期用药与否，会使孕妇处于两难的境地，增加其忧虑。因此，孕妇最好采取积极的态度，努力自我保护，严格防止感冒，注意衣着保持暖和，外出时注意避风防寒，防止着凉，根据温度的变化随时增减衣物。同时，室内温度要尽量保持稳定，以免使孕晚期的身体难以适应，抵抗力因而下降而发生疾病。孕妇最好不要在超市、剧场、车站等人多菌多的公共场所长时间逗留；当家中或单位中有人患感冒等疾病时，应尽量避免与其面对面接触；必要时戴口罩，还要常洗手，避免经手、口感染呼吸道传染性疾病。

2。开窗通风。由于天气寒冷，为了保暖容易将门窗紧闭，但久不开窗通风，会造成室内空气污浊，氧气不足，细菌浓度增加。孕晚期的孕妇由于身体负担加重、耗氧量增加，久居空气不新鲜或缺氧的室内会感到全身不适，易有憋气感，也更易患感冒，不利于孕妇的健康，还会对胎儿的生长发育带来不利的影响。一定要注意居室的开窗通风，可选择在无风的天气，或让孕妇到另一房间去，以免大风直接吹在孕妇身上。

3。晒太阳。孕妇应经常晒太阳，以便促进身体对钙、磷等重要微量元素的吸收和利用。天气好时，可到室外散步，接触阳光，呼吸新鲜空气，还能活动筋骨肌肉，促进血液循环，增强体质。天气不好时，可以在室内避风或到有阳光的地方接受日光的照射，只有直接照射才能发挥日光促进身体产生维生素D，促进钙磷吸收的作用，而隔着玻璃晒太阳是没用的，但充足的光亮可有助于孕妇保持肌体的活跃和精神的愉快。建议在冬季，孕妇每天至少应晒太阳半小时以上。

4。加强营养。冬季天寒地冻，身体为了抗寒需要额外补充能量，必须增加营养；孕晚期胎儿生长速度加快，营养需求量也在增加，一定要注意加强营养，保证身体所需的各类营养物质都充足，以增强孕妇的抵抗力，这是抵抗病菌和寒冷对身体侵袭的重要措施。由于冬季孕妇所需的热量增加，要比其他季节吃得多一些，吃得好一些，并适当增加一些能量高的肉食和奶制品，也要注意每日有一定量的新鲜蔬菜水果，以补充维生素并保持体内酸碱度的平衡。孕妇还应注意食用反季节蔬菜和水果的问题，可能含有一些植物营养液及其他促进生长的添加剂等，对于孕妇来说，最好是吃在自然环境下生长的新鲜水果和蔬菜。

5。出行安全。冰天雪地和大风的季节对孕晚期的女性会有一定的危险。孕妇身体笨重，行动不便，极易摔跤或扭伤，甚至引发早产，最好避免外出，如必须外出，要特别小心行走。结冰季节，特别是下雪天气，孕妇如果要外出，最好有人陪伴，以防发生意外。另外，对于孕妇，特别是怀孕晚期的女性来说，在路滑的下雪天气开车，容易发生交通事故，考虑到怀孕造成的应急能力下降以及易受伤害、易引发早产等原因，为了自己和腹中胎儿的安全，怀孕晚期的女性一定不要自己开车。

孕期检查

孕妇应根据医生的安排坚持做产前检查，并且还要注意有无妊娠合并症发生，有无异常分娩的因素出现，如有腿肿、头痛、恶心等症状时，要及时就诊，尽早接受检查和治疗。建议有瘙痒症状的孕妇要重视皮肤瘙痒的自觉症状，在产前检查时，告诉医生并配合医生做必要的检查，及时化验检查肝功能和黄疸指数，若患病应争取早期治疗，以免发生不测。

营养方案

◎科学和理智地进食

怀孕的最后阶段，膳食要保证质量，搭配合理。由于胎儿增大，压迫胃肠道，孕妇会经常感到上腹部不适，往往食欲不振，一次吃不了太多的东西，可以采取少食多餐，吃有营养的平衡饮食，以保证摄入足够的营养。

当有食欲时，一定多吃些能够增强体力的食品，为分娩做好体能储备。要适当限制脂肪、甜食和水果的摄入，减少米、面等主食的量，以免胎儿长得过大。如果临近分娩，出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入，并要注意预防便秘。

因此时的子宫对刺激已经非常敏感，用力排便可能会刺激子宫，引起宫缩，严重时甚至造成早产，所以孕妇应多吃一些含膳食纤维和维生素的食物，如蔬菜、水果和海藻类，一定尽量避免便秘发生，但大量进食水果后应注意少摄入一点水分。

◎胎儿的营养需要

如果孕妇营养充足，全身状况好，胎儿发育也会好。孕妇除了摄取自身所需要的营养外，还需要把腹中胎儿所需的那一份也加上。此时孕妇的营养对自身和胎儿的健康都极为重要。

胎儿的继续发育需要营养；支持胎儿生长的组织，包括胎盘、胎膜、脐带等，医学上称胎儿附属物，也需要营养维持；妈妈子宫的增大，分娩时所需要的产力，产后哺乳等都需要营养；此时也是胎儿长骨骼、肌肉、脂肪层的时候，营养需求量很大。

特别参考

此时可以进行情趣养胎。

胎儿和妈妈是血肉相连的，有着微妙的心理感应，妈妈的一言一行都将对胎儿产生潜移默化的影响。有研究发现，广泛的情趣对改善大脑的功能有着极为重要的作用。生活情趣较丰富的人，经常会交替使用大脑的左、右半球，可促进左、右大脑的平衡，提高了大脑的功能而具有较强的创造力。孕妇的生活情趣无疑对胎儿大脑左、右半球的均衡发育起着很关键的作用。如果孕妇身心健康，有丰富的精神生活，如听音乐、看书、读诗、旅游或欣赏美术作品等，十分有利于胎儿的身心发育。美好的情趣有利于调节情绪、增进健康、陶冶情操，对下一代是非常重要的。孕妇的养胎情趣必须是高雅和有规律的，才能达到良好的养胎效果。

自我监测

孕期不同，胎动次数也有所差异。妊娠到9个月后，胎动有所减少。而一天之中，胎动次数也不尽相同。通常早上较少，以后逐渐增多，晚上最多。此期应继续进行胎动监测，如有胎动异常、胎儿宫内缺氧等表现，建议及时去医院就诊。对于有妊娠期肝内胆汁淤积症的孕妇，要增加数胎动的次数。同时还应监测胎心，如胎心率过快或过慢，每分钟160次以上或120次以下，呈不规则或减弱，提示可能有危急情况，也应立即就诊。患有妊娠高血压综合征的孕妇，要定时监测血压和水肿等情况，有异常应引起高度重视。此时期容易发生早产，应密切注意。如发现有阴遭出血、流水、规律性腹痛等情况时，都是早产的征兆，需要立即就诊，及早检查、诊断。