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二少林二郎拳动作图解（第1页）

二、少林二郎拳动作图解

第一式预备势

身体自然放松，正直朝前；两腿挺膝伸直，双脚并拢站立，脚尖向前；两臂下垂于身体两侧。头正颈直。目视前方（图144）。

【要点】

头颈正直，下颌微收。虚领顶劲，沉肩坠肘，精神贯注，心澄目洁。

第二式扣步推掌

承上势。左脚向前迈进一步，大腿前弓；右脚脚尖自然外撇45°，挺膝伸直成左弓步；同时，双臂向前交叉架出，臂微屈，右掌在外，左掌在内，掌心斜向下，掌外沿朝前。眼向前平视（图145）。

接着，左脚不动，右腿屈膝前提，右脚尖回勾于左膝腘窝处；同时，两臂以肩为轴，向外划半圆经腰间向前击出，掌指朝上，力达掌外沿。目视双掌（图146）。

【要点】

上步快速、敏捷，并与手臂交叉同时进行。击掌要有爆发力，以意行气，气力达于掌外沿部位。支撑脚五趾抓地，重心平稳，扣膝牢固。头正颈直，含胸拔背，沉肩坠肘。

第三式提膝勾手

接上式。右脚向后退步落实，全脚掌着地，五趾抓地，挺膝直立支撑体重；左腿屈膝上提，脚尖内扣，护于裆处；同时，双手变成钩尖朝上。目前平视（图147）。

【要点】

退步、提膝同时进行，动作敏捷、协调。勾手在疾速、干脆。重心要牢固，身体不可倾斜。

第四式并步贯耳

接上式。左脚向前落步，右脚跟进，双腿挺直，成并步站立；同时，双臂由后向前上方屈曲贯击，两肘外撑，与肩同高，拳面相对，拳心向下。目视左前方（图148）。

【要点】

上步连贯自然，五趾抓地，重心平稳。贯击要前臂摆平，力达拳面。挺胸抬头，沉肩坠肘。

第五式仆步砸拳

接上式。右脚不动，右腿屈曲下蹲，左腿直膝向左侧平仆伸出，脚尖内扣，双腿成左仆步；右上臂内旋，贴靠于肋部，前臂竖起，护于右胸前，拳面向上，拳心朝后；同时，左拳向下砸击于裆前，沉肩直臂，拳面朝下，拳心向前。目视左前方（图149）。

【要点】

姿势标准，力量沉稳，动作迅速干脆。砸击要狠，力达拳背。

第六式弓步架打

接上式。身体快速向左转；左腿屈膝前弓，右腿挺膝蹬直成左弓步；同时，左臂略屈向头上方架出，左拳心朝前，拳眼向下；右拳经腰间向前击打，拳心向下，直臂沉肩。目视右拳（图150）。

【要点】

弓步标准，五趾抓地，重心平稳。架臂与冲拳同时进行，全身协调。动作干脆有力，连贯自如。

第七式扣步插掌

接上式。左脚不动，右脚迅速向前提起并扣于左膝胭窝处；同时，左拳变掌，向下压盖，掌心向下，左臂屈曲于胸前；右拳变掌，由下经体前划弧向前下方插出，右臂伸直在左掌上方，右掌掌心朝左侧，掌指斜向下方。目视右掌（图151）。

【要点】

左脚五趾抓地，重心安稳，扣膝须牢。压盖要柔和自然，插掌以意使气，气达指尖。动作连贯协调，一气呵成，刚柔相兼，凶猛无比。

第八式提膝挑打

接上式。右脚在左脚内侧震脚落步，全脚掌着地，直腿挺膝支撑身体，左腿屈膝上提，脚内扣护裆；同时，左手变拳，臂直肩沉，向前上方挑起，拳与鼻同高，拳眼朝上；右手成拳，护于左肘处，右臂略屈，拳眼向上。目视左拳（图152）。

【要点】

震脚有力，提膝疾速，重心平稳。挑拳要有爆发力，力达左拳。整个动作协调连贯，刚劲有力。挺胸抬头，沉肩坠肘。