燃文小说网

第十五章 保持身心健康（第1页）

第十五章保持身心健康

在更好地保持自己的身心健康的方法中，用积极的情绪代替消极的情绪是一种行之有效的方法。

当然，首先你应当认识到积极的心态会吸引成功，然后才能得到成功。但是，在使用积极的心态时不要忽略了你的健康。

积极心态对你的健康、进而对你的生活和工作都起着重要的作用。“由于上帝的仁慈，我过得愈来愈好。”有些人每天在醒来时和就寝前都要把这句话朗诵好几次。对他们来说，这句话并不是华而不实的语言。

积极的心态会促进你的心理健康和身体健康，延长寿命。而消极的心态一定会逐渐破坏你的心理健康和身体健康，缩短你的寿命。有些人由于运用了积极的心态从而拯救了许多人的生命。这些人之所以得救，就是因为接近他们的人具有强烈的积极心态。

关于卫生知识你懂得多少？卫生的定义是：“用以提高健康的一系列原则或规则。”忽视生理和心理的卫生能导致犯罪、疾病和死亡。

神志清楚是一种健康的状态，这时有意识和下意识心理的活动处于适当的平衡中。当一个人处在这种心理状态时，有意识心理的理智和其他力量便充当调节下意识心理的控制器。当这个控制器的活动减弱时，机器就会疯狂地运转起来，人就可能作出不合逻辑的行为。

一个人放纵饮酒，就会在生理、心理和道德上得病，并会被送到地狱去。一旦酒精控制了一个人的生命，它就不会轻易地放弃它的领地。

治疗酒精中毒的方法是什么？你不要因为你一直是失败的，就放弃努力。你能从成功的经历中受到激励和得到希望。医治酒精中毒的理想方法和地方有很多。然而，每个人必须战胜自我。一般说来，他必须接受外人的劝阻，人们可以通过建议来帮助他，直到他自己能控制自己。积极的心态能帮助酗酒者创造奇迹，只要他以积极的心态去思考和工作。

当然，并非所有的治疗都是这样容易奏效的。有时，可能必须使用你所有的机智，然后才能找到效果较好的疗法。然而，聪明的办法是坚持用积极的心态继续探索。这样的决心和乐观精神通常总是要付出代价的。有一位销售经理就是这样做的。

饮食具有补充营养、预防疾病、治疗疾病、延缓衰老的作用。

人们只有在生活中注意饮食方法及饮食宜忌方面的规律，并根据自身的需要，选择适当的食物进行补养，才能有效地发挥并维持生命活力，提高新陈代谢的能力，保持身心健康。

饮食要节制，不能随心所欲，要讲究吃的科学和方法。饮食过量，在短时间内突然进食大量食物，势必加重胃肠负担，使食物滞留于肠胃，不能及时消化，就影响了营养的吸收和流通，脾胃功能也会因承受过重而受到损伤。

积极心态的两大报酬就是心理健康和身体健康。真的，要努力实践才能获得和保持积极的心态。但是，确定的目标、正确而清晰的思考、创造性的想象力、勇敢的行动、长期的坚持和真正的洞察力，这些如果被你满怀热情和信心地应用起来，你就能有把握地取得和保持积极的心态。

不断地提醒自己：健康有益成功，成功依赖健康，健康把握在我自己手中，要有开阔的胸襟。

有少数人，不能适应社会环境，与周围的人格格不入，心理学上就称这类人患有人格障碍。人格障碍患者常常难以正确估价社会对自己的要求，及自身应当采取的行为方式；难以对周围环境作出恰当的反应；难以正确地处理复杂的人际关系，常常和周围的人，甚至亲人发生冲突；对工作缺乏责任感，经常玩忽职守，甚至超越社会的伦理道德规范，作出违反法律或扰乱他人及危害社会的行为。

孤僻、易怒、固执、轻率、自卑、焦虑、嫉妒等异常心理，以及其他类型的变态心理，在人们的日常生活中随处可见，这些心理严重地影响了人际关系的处理，而且也妨碍了工作、家庭和事业。

性格障碍的种类较多，归纳一下有以下几种共性：

1。一般始于青春期。

性格是从小逐渐形成的，性格障碍也是如此。性格障碍的特征往往从儿童期就有表现，到青春期开始显著。因为年龄愈小，性格的可塑性就愈大，因而在青春期以前，不能轻易诊断性格障碍。

2。常把自己所遇到的任何困难都归咎于命运或别人的错处。

因此该类人不会感到自己有缺点需要改正，而常把社会或外界的一切看作是荒谬。

3。他们都有紊乱不定的心理特点和难以相处的人际关系。这是各类型性格障碍最主要的行为特征。不论是被动的还是主动的行为变异，如偏执、自恋、反社会攻击等，都会给他人造成困扰，甚至带来祸害。

4。认为自己对别人无任何责任。

例如对不道德行为没有罪恶感、伤害别人而不觉得后悔，并对自己的所作所为都能做出自以为是的辩护。他们总把自己的想法放在首位，不管他人的心情和状态。

5。总是走到哪里就把自己的猜疑、仇视和固有的看法带到哪里，任何新环境的气氛无不受其特点的影响。

6。其行为后果常常伤及到别人，使得左邻右舍鸡犬不宁，而自己却泰然自若。

7。总是通过别人的告发或埋怨才知他们的怪癖或不良行为，而不是自己感到有什么心情不安或想不通之事求助于人。

性格一旦形成，往往具有一定的稳定性，要改变并非易事。性格障碍的形成有多方面原因，综合起来，即压力，压力形成了性格障碍。但只要加强自我调适和进行各种治疗，进而疏缓压力，性格障碍就可以得到纠正。

由于人格障碍主要是自我评价的障碍、选择行为方式的障碍和情绪控制的障碍，集中表现为社会环境适应不良，即不能根据外界环境反馈的信息，及时调整自己的行为。

当然，造成人格障碍的最主要因素还是压力过重。

不堪重负的压力会使人产生心理疾病，逐渐损毁身体与情绪，造成身心崩溃。

任何加于身体的负荷，不论是源于心理方面还是物理因素，都是压力的来源——压力源，都会引起“一般适应综合症”。事实上，只要人们生活中必须扮演某种角色，而且又有许多自己不愿扮演的社会角色存在，那么就会产生压力。

具体来说主要有以下几种：

1。择业的压力。

学历要求相对较高与就业机会率相对较低带来的压力。

2。各种时尚、潮流的**构成的压力。

由于工作、生活节奏的加快，外部环境对人的**就会产生一定的压力。