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经血不调气血失衡没商量（第1页）

经血不调，气血失衡没商量

70％的女性每个月那几天总会有种“痛不欲生”的感觉：食不下咽、面部生痘、皮肤粗糙，腰腹又胀又痛，浑身疲软无力，这些现象被称为“经期症候群”。其实这些现象都显示着女性正常的生理过程发生了故障。女性一旦气血失衡，就会出现月经不调以及“经期症候群”一系列症状。

女性从十几岁时，每隔一个月左右，子宫内膜自主增厚，血管增生，腺体生长分泌，这时候子宫内膜会崩溃脱落并伴随出血。这种子宫出血和排血现象就是月经。月经是一种有规律的、周期性的子宫出血，也是女性特有的一种生理周期性变化。但生活中，许多女性的月经并不是遵从这个周期规律变化的，其身体还会出现各种“病症”。

去年是公司发展扩大的关键时期，业务非常繁忙。一年中有2／3的时间郁芸都是在旅途中度过的，饮食、休息更没有规律。繁重的工作和精神压力使郁芸的体质下降了许多，不如以前了。很明显的一点是，每个月来月经那几天，郁芸都会痛苦不堪，腹部疼痛不说，整个人像大病初愈，身体疲乏无力、手脚冰凉、脸色苍白，只能躺在**。不仅睡眠不好，月经量增多了，出血时间也延长了，由原来的4天延至8天，颜色有些发黑，这让郁芸很担心。

显然郁芸是由于营养不足、劳累过度导致气血亏虚而引起的月经不调。女性月经周期发生改变，经量不稳定、色泽异常以及身体出现腹痛，全身“生病了”的症状都是月经不调的体现。而月经不调一向青睐气血失衡的女性。

气血失衡，经期无规律

月经周期就是指从月经**的第一天算起，到下次月经来为止，一般是28～30天为一个周期。周期提前3～5天，同时没有其他不适感觉，属于正常范围。如果月经周期提前7天以上或是1个月有两次月经**的人，就是月经先期了。中医认为，主要是由于血热、气虚所致。应少吃一些辛辣、香料和补品。

如果月经周期延后八九天，甚至10天以上，就是叫月经后期。主要是由于营养不足或血虚、虚寒引起气血运行不畅造成的。这时宜少吃冷食，多食用补血的温性食物。

气血失衡，经量不稳定

由于每个人的体质、年龄、气候、生活地区和条件的不同，经量有时略有增减，均属正常生理范畴。女子月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升，正常的是60毫升左右。通过平时卫生巾的使用量可以了解，即每个周期不超过两包。如果三包卫生巾都不够，而且每片卫生巾都是湿透的，就是经量过多；相反，一包都用不完，则属经量过少。

月经量少是指月经**时经量少于正常人，多因血虚、气血滞淤、睥虚、肾虚等原因所致。平时应多吃瘦肉和木耳菜、菠菜等绿色蔬菜，多吃富含铁元素的水果，如苹果、葡萄等，能够补气养血。造成月经量多的主要原因是血热、气虚血淤。血热引起的经量少要少吃一些辛辣煎炸的食物，气虚血淤、脾虚、肾虚引起的经量少，要多吃补脾肾和通络补血的食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、香菇、红豆、花生、桂圆和黑色食物。

气血失衡，经色有异

正常情况下月经呈暗红色，开始色较浅，以后逐渐加深，最后又转为淡红色而干净。有的人月经呈黑褐色或者鲜红色，这是由于气血失衡造成的。

气滞血淤、血寒、气血两虚都会使月经呈黑褐色。平时必须增加营养，多吃补血、补肾、通气活络的食物，像用核桃、花生、黑芝麻、黑豆、红枣等熬得较烂的粥；肉类可以选择猪腰、鸡肉、羊肉、海虾、海鱼等；蔬菜和水果中的菠菜、紫菜、海带是较好的选择。另外多食用一些富含钙质、铁、镁质的食物，如牛奶、鸡蛋、阿胶、豆浆、黄豆等。忌食生冷瓜果、凉茶和绿茶，尤其是大寒的食物，像西瓜、香蕉、甜瓜、梨、椰子等不要过多食用。萝卜、白萝卜、苦瓜不能吃生的，煮熟了再吃。

血热的人月经呈鲜红色，平常饮食中多食清热滋阴、凉血的食物。经期前多食新鲜水果和蔬菜，多饮开水，少食用葱蒜韭姜等刺激的食物。这样才能使经血颜色逐渐恢复正常。

经血不调，自我按摩有窍门

经血不调常伴随腰膝酸软，全身乏力，头晕的症状，同时容易肚子胀，尤其是小腹疼痛绵绵不绝。改善这些“经期症候群”，可以通过自我按摩来解决。

1．仰卧**，微闭双目，均匀呼吸，左手掌重叠置于右手背上，将右手掌心轻轻放在小腹部，静躺3分钟。

2．按顺时针、逆时针方向适当用力，缓缓移动，围绕肚脐打圈1～3分钟，以腹部发热为佳。

3．用右手鱼际揉按腹部的气海穴、关元穴各1分钟，然后右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在气海穴、关元穴，适当用力揉按各1分钟。

4．再取俯卧位，两手手掌自上而下用力搓擦腰骶部3分钟，以腰部发热为佳。

5．两手叉腰，四指附在腰部，用双手拇指点按肾腧穴，适当用力揉按1分钟。

6．左手食指置于右手中指之上，将右手中指指腹放在足三里穴，适当用力按揉1分钟。双腿交替进行。

7．将双手掌心放在血海穴上，适当用力揉按1分钟。双腿交替进行。