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保持一种平衡的心态（第2页）

如果你每天能持之以恒地实行上述疗法，一定能镇定烦乱的情绪。但假如仅以思考的方式则无法控制欲暴裂的心头，必须运用外在具体的行动才能够达到目的。

什么是科学的实践方法呢?首先，不可用力地踩踏地板，不要大声地说话，更要避免握紧拳头或拍手，须知人往往会因身体上过度用力或兴奋而燃起不安的情绪。一旦达到沸腾时就极易疯狂，所以心情飞跃之时，就应停止身体的动作，静坐下来，降低音调，自然而然火一样的心头就会逐渐稳定。因为肉体活跃的动作会很敏感地反应到大脑，影响正常的思考运作，因此必须先镇定肉体的一切活动，人的心就会相对的冷静下来。换句话说，外在具体的行动会引导心态的方向。

有一次我参加一个讨论会，会议进行到中途竟变成了一场火爆的激辩，与会人员的情绪高涨不安，每一个人的表情都是急躁而焦虑，彼此以锐利的言词相对抗。突然之间，有位男士站起来，悠然地脱掉上衣，打开领带，并随势躺在了椅子上。有人不解地问他是否觉得身体不适?“不，”他回答说，“我想我的身体状况很好，不过我开始冒火了，只有躺下来才能消消气。”

说完满室哄堂大笑，一时之间，原先紧张的气氛缓和下来了。这一位淘气的先生说：“我只不过是开了个小玩笑，让大家解解火气。”事后他对我表示，他以前是个易怒暴戾的人，一旦脾气上来就会握紧双拳狂声怒吼，所以一面临这种场面时，他就试着伸直手指，压低高亢的声调，这样一来，满腔怒火就会熄灭了。最后他微笑着说：“温柔和谐的声音是讨论致胜的最佳利器，对不?!”

假如感情如平波静水一般，那么焦灼的火气就可以消失，这样不但节省了精力，还可预防疲倦，进而使你的动作迟缓有序，成为一个有涵养气质的人。

当然，我并不是鼓励去除敏锐的感受性，只是告诉大家保持自己行动舒缓有序，心灵的活动才能更加灵活敏锐，身体也必会健康协调。

下列四种技巧是我从经验中体会出来的，每当情绪激动无法平静时，我常会运用这四种技巧，且获得了极佳的效果。过去也会介绍很多人使用这些处方，而他们依言照做之后均认为非常灵验。

（1）放松全身，将背部挺直，靠背静坐——首先让你的身体完全地靠在椅子上，用心放松全身的筋骨，从头到脚趾都处于无力的状态，而后念道“我的脚趾、手指、脸部肌肉都已疲惫了”，以确认自己真的轻松舒坦。

（2）想像自己的灵魂是平静的水面——安静地想像灵魂是无波无浪的水镜。假如心中翻搅如狂风巨浪，又怎能得到平静呢?

（3）回想曾经欣赏过的优美风景，例如笼罩于夕霞中的山岳、晨光里的峻谷，夕阳高照的森林，或是河上月光之类的影像，让它们恣意回旋于胸口。

（4）以缓慢而感性的口吻说些祥和的话语，例如“很静呀”、“怡人”、“平缓”等，并一再重复。

将这四项技巧融入你的生活中，不断坚持，那么你的火气与焦虑就会随之消失，一股新生命的活力也会如泉水一般流入心中，带来无穷的斗志与向上的勇气，使你更加珍爱生命。

无法安睡的现代人

“为了使全美国的人民安睡，每天必须消耗六百万片的安眠药。”这实在是令人相当惊愕的一句话!这是数年前我参加一次演讲时，一位药厂的代表告诉我的。当时我还无法接受这句话的真实性，但后来一位高级长官说，这句话绝对可信，那时我才真正相信这句话的可靠性。

另一方面，我曾听过一位权威人士说，现今的美国人每天使用大约1200万片安眠药，这个数字表明一个事实，那就是每12个美国人中就有1人每天使用一片安眠药。根据统计显示，安定药的消耗量比过去增加大约10倍，最近公布的一项令人震惊的数字也表明，美国人每年平均吃掉71亿片安眠药，也就是说，每晚大约吃掉1900万片安眠药!

这是多么令人感伤的情形。一般而言，睡眠是恢复精神的方法，每一个人从懂事以后就知道，任何人工作后都能安详入睡。但是美国人几乎已丧失了入眠的本能。事实上，睡眠不够常会使人变得焦虑而且神经过敏，几年来，我一直为那些在教堂中打盹的人们感到难过不已。

根据某项权威报告，在美国医院里每三个病人中，就有一位病患并非因车祸、细菌感染，或是器官病变入院，而是因无法适应环境而调整情绪才住院治疗。

我曾调查一家拥有500张病床的诊疗所，发现有77％是属于精神障碍病者——也就是说由于不健康的心理引起身体疾病，而调查其他诊所中的肠胃溃疡患者也发现，其致病的原因很少是因身体机能病变造成的，绝大多数都是过度紧张、心理忧郁、厌恨、罪恶感等心理障碍的受害者。

根据某家诊所医生表示，医生如果仅依赖高明的医学技术进行治疗的话，几乎有一半以上的疾病无法根治。换句话说，大多数的病者其致病原因都是心中充满病态的思想，这些毒素浸透肉体之中，日积月累以至形成了无法治疗的病变。

平缓紧张情绪的最好方法就是以从容不迫的心境完成任何事。我有一位朋友名叫布兰基·李，他是棒球队的监督，他曾说：“不论选手的打击率多高、守备多强、跑垒速度多快，如果他心中存有过于强烈的责任感，我都会考虑淘汰他。

“因为，若要成为大联盟的选手，本身必须有相当的能耐，每一个动作不但要正确，更要以从容轻松的心情控制肌肉的运转，这样所有的肌肉与细胞才会富有韵律与弹性，而在瞬间而发的关键时刻，才可以随心所欲地接球或挥棒。

“如果心里非常紧张、无法镇定下来，连带着全身的肌肉也定随之绷紧，一旦遇到重大的场面，根本无法顺利地完成应有的动作。当对方的球抛过来时，你的全身神经为之紧缩，又怎能打好棒球呢?”

下面我要叙述一件很早以前的事。泰卡普先生（伟大的棒球选手）在世界棒球锦标赛中，曾一口气打出四支全垒打，目前他仍然是世界纪录保持者，后来他把那支伟大的球棒送给我的朋友。有一天，我有幸拿起这支球棒，并以极端敬畏的心情摆出正式球赛挥棒的姿态，当然那种打击的样子绝对无法与泰卡普相提并论。

不出所料，一位曾担任美国二流职业棒球联盟的队员朋友说：“老兄，泰卡普并不是以这种样子打球，你太紧张了，一心想打出全垒打的姿势，结果一定是遭到三振出局的命运。”

的确，我曾亲见泰卡普上场挥棒的姿势，真是美不胜收，他的人与球棒自然地结合为一体，以充满韵律的动作，轻松自若地上场，当时我还为此而惊叹不已!他完全清楚放松自己的道理。

各种事业成功的道理也是如此，我们若仔细分析那些工作效率高昂的人，不难发现他们都是以最积极而从容的心情进行工作，当然可以充分发挥自身最大的潜能。

有一天早上，我手上握着刚从纽约事务所发来的信函，正想走下“佛罗里达饭店”的阳台，无疑，阳光照耀的假期已经泡汤了，接下来该是非常忙碌的工作时刻。心头一急，只想赶快进入状况，匆忙地走着。此时，一位压低帽沿、舒服地躺在摇椅上的朋友，一眼瞧见了慌乱疾走的我，就以佐治亚州特有的南部柔软腔调喊道：“先生，你想赶往哪里呀?身浴佛罗里达亮丽阳光的你，不该还是如此急躁不安，来!坐坐摇椅，咱们一起完成伟大的艺术吧!”

“没什么，”他安详无事地回答，“只是想与你共享正在消失中的艺术呀!如今大多数的人都已忘了它是什么了。”

“究竟是什么?请你告诉我，我真的不晓得你在从事哪种艺术。”一股好奇心自我胸中升起，于是不得不放慢了脚步，低声地问。

“我是在做日光浴艺术，闲坐此处，让慈爱温情的阳光抚慰身心，一丝丝地渗透我的灵魂，请问你曾想过‘太阳’吗?”他笑答道。

接着，他继续说道：“太阳是那么缓和优雅，悄悄地照耀着大地，它不按电铃，也不打电话，只是无声无息地亲吻着大地。想想它一小时的工作量，就远超过你我一生的工作，太阳实在是太伟大了!花开草盛树茂，大地一片欣欣向荣，干旱时降下甘霖滋润大地，使人间充满生机与和平。