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最有效的除忧方法（第1页）

最有效的除忧方法

这套消除忧虑的万能公式，曾经使一个带着棺材航海旅行的垂死病人胖了四十公斤。

你是否想得到一个快捷而有效的消除忧虑的办法——那种在你不必再往下看以前，就能马上应用的方法?

那么让我告诉你威利·卡瑞尔所发明的这种方法。卡瑞尔是一个很聪明的工程师，他开创了空气调节器的制造业，现在是世界闻名的纽约州瑞西卡瑞尔公司的负责人。这是目前我所知道的解决忧虑困难的最好办法，是我和卡瑞尔先生在纽约的工程师俱乐部吃午饭时从他那儿学到的。

“年轻时，”卡瑞尔先生说，“我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司做事。我必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司——一座花费好几百万美金所建造的工厂，去安装一台瓦斯清洁机，目的是清除瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不至于损伤引擎。这种清洁瓦斯的方法是新技术，以前只试过一次——而当时的情况很不相同。我到密苏里州水晶城工作时，很多事先没有料到的困难都发生了。经过一番调整以后，机器可以使用了，可是成绩并不能好到我们所能保证的程度。

“我对自己的失败非常吃惊，觉得好像是有人在我头上打了一记重拳。我的胃和整个肚子都开始痛起来。有好一阵，我担忧得夜不能寐。

“最后，我想起忧虑也无济于事，于是我想出一个不必忧虑就可解决问题的办法，结果非常有效。我这个反忧虑的办法，已经使用了三十多年。这个办法非常简单，任何人都可以使用。其中共有三个步骤：

“第一步，首先我毫不害怕而诚恳地分析整个状况，然后找出万一失败所可能发生的最坏的情况是什么。没有人会把我关起来，或把我枪毙，这一点说得很准。不错，最有可能的是我会丢掉差事；也可能我的老板会把整个机器拆掉，使投下去的两万块钱付诸东流。

“第二步，找出可能发生的最坏情况以后，我就让自己在必要的时候能够接受它。我对自己说，这次的失败，在我的纪录上是一次很大的污点，可能我将因而丢掉目前这份工作。但即使真是如此，我还是会重新找到一份工作。事情可能比这更糟；至于我的那些老板——他们也知道我们现在这种清除瓦斯的技术还处于实验阶段，如果这种实验要花他们两万美金，他们还付得起。他们可以把这笔账算在研究费用上，毕竟这只是一种实验。

“发现可能发生的最坏情况，并让自己能够接受以后，我马上轻松起来，感受到几天以来所没体验过的一份平静。

“第三步，从此以后，我就平静地把我的时间和精力，用来调试改善我在心理上已经接受的那种最坏情况。

“我尽力找出一些办法，以减少我们目前所面临的两万元损失。我做了几次实验，最后发现，如果再多花五千块钱，加装一些设备，那些问题就可迎刃而解。我们照这个办法去做之后，公司不但没损失两万块钱，反而赚了一万五千块钱。

“如果当时我一直担心下去的话，恐怕永远不可能做到这一点。因为忧虑的最大坏处，就是会毁掉我集中精神的能力。在忧虑的时候，我们会精神涣散，而丧失所有做决定的能力o。然而，当我们强迫自己面对最坏的情况，而在心理上接受它之后，我们就能够衡量所有可能的情形，使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位。

“我刚才所说的这件事，发生在许多年以前，因为这种做法非常有效，我就一直使用着。结果我在生活中几乎完全不再有烦恼了。”

为什么威利·卡瑞尔的万灵公式这么有价值，这么实用呢?从心理学上讲，它能够使我们从那个巨大的灰色云层里挣脱出来，让我们不再因忧虑而盲目地摸索，它可使我们脚踏实地，而我们也都知道自己的确脚踏实地。如果我们脚下没有结实的土地，又怎能希望把事情想通呢?

应用心理学之父威廉·詹姆斯教授，已经去世38年了，可是如果他长寿至今，听到这个面对最坏情况的公式的话，一定也会深以为然。何以见得?因为他曾经告诉他的学生说，“你要愿意承担这种情况，”他说，因为“……能接受既成的事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一步骤。”

一点也不错。这样做以后，在心理上，就能让你发挥出新的能力。当我们接受了最坏的情况以后，我们就不会再损失什么，而这也可以说，一切都可以得回来。“在面对最坏的情况之后，”威利·卡瑞尔告诉我们说，“我马上就会轻松下来，感到一种好几天来没有经历过的平静。然后，我就能思想了。”

可是还有很多人，被愤怒毁了他们的生活。他们拒绝接受最坏的情况，不肯由此以求改进，不愿意在灾难中尽可能地救出点东西来。他们不但不会重新构筑他们的事业或思想，却参与了“和经验所有的一次冷酷而激烈的斗争”——终于成为我们称之为忧郁症的那种颓丧情绪的牺牲者。

让我们看看其他人怎样利用威利·卡瑞尔的万灵公式，来解决他们的问题。下面就是一个例子。这是以前我的一个学生——目前他是一名纽约油商——所做过的事情：

“有人勒索我，”他说，“我不相信会有这种事——我不相信这种事会发生在电影以外的现实生活中——可是我真的是被勒索了。事情是这样的：我主管的那个石油公司，有好几辆运油的卡车和好些司机。在那段时期，物价管理委员会的条例是很严格的，我们所能送给每一位顾客的油量也都有限制。我起先不知道事情的真相，好像有一些运货员减少我们固定顾客的油量，把偷下来的卖给一些他们的顾客。

“有一天，有个自称政府调查员的人来看我，跟我索要红包。他说，他掌握我们运货员舞弊的证据。并以此要挟说，如果我不答应的话，他就把证据转交给地方检察官。这时候，我才发现公司有这种非法的买卖。

“当然，我知道我没什么好担心的——至少跟我个人无关。但是我也知道法律规定，公司应该为员工的行为负责。还有，万一案子打到法院去，上了报，这种坏名声就会毁了我的生意。我对自己的生意非常骄傲——那是我父亲在二十四年前打下的基础。

“我生病了，三天三夜吃不下、睡不着。我一直在那件事情中打转。我是该付那笔钱——五千美金——还是该跟那个人说，你爱怎么干就怎么干吧。我一直决定不下，每天晚上都在噩梦中度过。

“在事情发生后的某个礼拜天的晚上，我碰巧拿起一本叫做《如何不再忧虑》的小书，这是我去听卡耐基公开演说时拿到的。我读到威利·卡瑞尔的故事，里面说：‘面对最坏的情况。’于是我问自己：‘如果我不肯付钱的话，那个勒索者把证据交给地检处，可能发生的最坏情况是什么呢?’“答案是：‘毁了我的生意——最坏就是如此。我不会被送进监狱。可能发生的，只是我会被这件事毁了。’

“于是我对自己说：‘好了，生意即使毁了，但我心理上可以接受这点，接下去又会怎样呢?’