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198 素红烧栗子鸡（第1页）

198。素红烧栗子鸡

原料:豆腐（南）250克，玉兰片50克，木耳（水发）50克，栗子（鲜）15克，油皮50克，淀粉（蚕豆）20克，盐5克，味精1克，胡椒粉1克，白砂糖15克，酱油15克，料酒15克，姜2克，花椒1克，花生油30克，小葱3克，香油3克。

制作:1。将嫩豆腐切成小块，用沸水焯烫取出，沥干水分，碾成泥状。

2。水发玉兰片、水发木耳洗净，均切成丝。

3。淀粉用清水泡好。

4。将以上原料加入精盐、料酒、味精、葱白、姜丝、花生油、清汤，调拌均匀，制成馅。

5。将粗麻布用沸水烫洗挤干水分，摊平在大盘内。

6。在粗麻布上平铺豆腐皮，并将制好的馅料摊压在豆腐皮上，连同大盘上屉蒸熟。

7。蒸熟取出后翻扣过来，掀掉大盘和粗麻布，即成白色“鸡肉”，再切成菱形块。

8。将栗子外皮切一小口下锅煮，待小口裂开后，剥去外皮和内衣将栗子煮熟。

9。将栗子和“鸡肉”分别放入碗内。

10。再将清汤、精盐、酱油、白糖、味精、胡椒粉勾兑成汁。

11。将勾兑好的汁浇在碗内，放入屉中蒸熟，扣在海碗内。

12。取铁锅一只，洗净置火上，加入花生油，油热后将花椒放入炸出香味，捞出花椒。

13。再将蒸“鸡肉”的原汤倒入锅内，调好口味，浇在海碗内的“栗子鸡”上即成。

用法用量:中餐、晚餐。

功效:高血压调理、高脂血症调理、动脉硬化调理。

营养分析:玉兰片含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。而且从我国传统中医的角度看，玉兰片味甘、性平，还可定喘消痰。

禁忌:豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙；豆腐忌与蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。