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164 西芹油菜牛奶汁（第1页）

164。西芹油菜牛奶汁

原料:油菜（100克），西芹（200克），牛奶（150克）。

制作：1。　油菜和西芹分别洗净，切成小段；

2。　油菜、西芹放入榨汁机中搅打成汁；

3。　将菜汁倒入杯中，加入牛奶调匀，直接饮用即可。

用法用量：早餐、中餐、晚餐。

功效：防止肥胖调理。

营养分析：油菜中含有丰富的钙、铁和维C。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。另外最近国外科学家还在油菜中发现含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能起到明目的作用，同时指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。

禁忌：无。