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42 牡蛎虾皮粥（第1页）

42。牡蛎虾皮粥

原料:粳米200克，牡蛎（鲜）50克，猪肉（肥瘦）25克，橄榄菜10克，虾皮10克，大葱5克，色拉油15克，料酒6克，酱油6克，盐2克，味精1克，胡椒粉1克。

制作：1。粳米投洗干净，浸泡半小时，捞出，放入锅中；

2。锅中加入冷水，先用旺火煮沸后立即转小火；

3。再改用慢火煮约45分钟至熟；

4。牡蛎择洗净，沥干水分；

5。猪肉剁馅加色拉油、料酒、酱油煸炒至变色和牡蛎一起倒入粥锅中；

6。下入鲜虾皮、橄榄菜搅拌均匀，煮10分钟；

7。转中火，以盐、味精调味，撒入葱（切末）末，即可盛起食用。

用法用量：早餐、中餐、晚餐。

功效：夏季养生调理、骨质疏松调理。

营养分析：牡蛎中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸，可以除去体内的有毒物质，其中的氨基乙磺酸又有降低血液胆固醇浓度的作用，因此可预防动脉硬化；牡蛎还含有维生素B12，具有活跃造血功能的作用；牡蛎中所含丰富的牛黄酸有明显的保肝利胆作用；牡蛎又是补钙的良好食品。牡蛎肉味咸、涩，性微寒；归肝、心、肾经；具有滋阴，养血，补五脏，活血，充肌之功效。