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190 果蔬色拉（第1页）

190。果蔬色拉

原料:土豆（150克），苹果（80克），香蕉（100克），酸黄瓜（100克），橙子（100克），胡萝卜（100克），甜玉米（30克），豌豆（30克），洋葱（50克），色拉酱（20克），胡椒粉（2克），盐（3克）。

制作：1。土豆削皮洗净，切丁煮熟；

2。玉米粒和豌豆煮熟；

3。苹果削皮切丁；

4。胡萝卜切丁；

5。香蕉切小块；

6。洋葱切片；

7。橙和酸黄瓜切片；

8。将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

用法用量：早餐、中餐、晚餐。

功效：防止肥胖调理。

营养分析：苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”或“全科医生”。苹果主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。

禁忌：苹果忌与水产品同食，会导致便秘。