燃文小说网

说话基本技巧（第2页）

（3）开始要慢，随后要越来越快，持续做3~5分钟。记住：闭着嘴。

3．空手劈柴练习

（1）双足分开约40厘米，屈膝，握拳，手放两边，嘴唇紧闭，深呼吸3次后抬臂高举过头。

（2）哗啦一声，双手用力地劈下，并尽可能放声叫喊：“哈哈哈哈哈哈哈哈!”

（3）尽可能用劲地重复5次。

4。劈柴动作练习

（1）两腿分开30—45厘米，脚尖向前，两膝轻松放直，攥紧双手。

（2）吸气，摆动紧握着的手，高抬过头。

（3）把举起的手摆下来，猛向前屈，吐气。手下来时，大叫一声“哈”。

（4）吸气，再举手。

（5）重复上述动作，做上10~20次。

注意：吸气时要闭着嘴，直到你的手摆时叫“哈”。这样就可吸进更多氧气，练习就更有效。

5．摇来摆去练习

（1）双腿分开站立（与肩相齐），同时摆动身躯、脖子和头，先向右，再向左。

（2）让双臂自由摆动，随身体转来转去，最后双臂放松地围住双肩。

（3）在摆动时，尽可能大声：“我不在乎!”

（4）如此反复，也可叫“不，我不在乎!”或“你奈我何!”重复几十次。

（5）身体摆动时，保证头随身子转。

（6）尽可能轻松自在地去做。

6。减压练习

（1）站在门槛上，手掌挤着两边门框，鼓气用力，面部、头部、脖子会有热血上涌。尽量多坚持一会儿。

（2）突然完全放松。

（3）深呼吸。

（4）重复3遍。

7。心怀世界练习

（1）吸气，感觉你像是在扩张，张开双臂，拥抱整个世界。伸展四肢，感觉你的心脏是世界的扩充与展开。你不再是单纯的一个生命体。

（2）至少坚持一分钟以上，让世界置于你的怀抱中，手放胸前，双手轻低。

（3）如此做上4次，把消极的意念都去掉。努力去喜欢它，把它容纳进来，把它放在心上，化恨为爱。