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423 按摩程序（第2页）

双手中指由上唇中部沿口周抹向下唇中间，然后再抹至下巴。重复8次。

双手置下巴处，中指、无名指、小指并拢，食指与中指旁开1厘米，然后作交叉式抹动，由下巴中间向上抹至耳垂，双手交替抹动。重复12次。

食、中、无名指并拢在颈部打圈，向上时用力要轻柔，向下时可略微加力，但不可过猛过重，以不压迫气管，感觉舒适为宜。

右手中、无名指在下巴底点拍2次，然后换左手中、无名指点拍2次，两手交替点拍。重复12次。

左手中、食指在面颊部左侧轻轻点拍两下，然后往上抹。换右手中、食指点拍两下，又往上抹，两手交替进行，连续20次。再将两手沿下巴底移到右面颊，重复以上动作20次双手由右面颊移至口角，用食、中、无名指作圆形滚动动作，操作时要轻轻挑起口角肌肉，连续操作20次后，沿下巴底移至左侧口角同样作圆形滚动20次。

用中、无名指在左眼角处继续以上滚动动作，重复20次，经额部滚动至右眼角，再在右眼角处重复滚动20次继续用中、无名指在额头处作滚动动作，由左至右，再由右至左，往返3～4遍，操作时要轻柔自如，在接近完毕时要减慢滚动速度，降低力度，直至轻如羽毛般地完成整个按摩动作。

第三套按摩法：也是欧美式按摩法中的一种。

①双手食、中、无名指并拢，由上胸中部向外横抹，经过肩部到后侧脊柱，再以中指轻压颈椎骨，重复3②用大拇指由颈下锁骨内缘处起打圆圈至肩头部，然后顺抹至脊柱及颈部，再打圈上抹至耳后，最后按压耳垂后凹陷处。整个动作重复3次。

③两手食、中、无名、小指并拢，在颈部作圆形滚动动作，先由右至左，再由左至右，动作要轻柔连贯。重复3遍④两手食、中、无名、小指仍并拢，由下巴中间开始向两旁耳垂方向抹动，左手抹左面，右手抹右面，两手交替进行。重复8次

⑤四指并拢在面颊右侧向上抹，两手交替进行16次后，双手从下巴底转移到左侧面颊重复做16次。

⑥双手中、无名指在右侧口角外围作向上滚动的动作，重复16次后移至左侧口角外围，再滚动16次。

⑦左手食、中指开叉地放在唇左侧上下方，然后将左手向上抹至颧骨，右手食、中指开叉地放在唇右侧上下，再右手向上抹至颧骨，而左手食、中指则退回至唇左侧上下。如此交替抹动16次⑧双手中、无名指在右眼尾处交叉地向上抹，重复16次，再将手经额头移向左眼尾，重复向上抹动动作16次

⑨食、中、无名、小指并拢，平放在额头上，左手从左眉上缘抹至发脚，然后换右手从右眉上缘抹至发脚，两手交替进行。重复16次。也可从左眉梢起均匀向右移动，由左至右，由右至左。但操作时仍为两手交替进行。

2．自我按摩：

①双手中、无名指分别按压同侧太阳穴5次，然后松开无名指，以中指指腹在太阳穴处打圆圈10次（图4－132）。

②双手中、无名指从太阳穴经眼肚横移至眼内角，然后以中指作打小圆圈的动作，从眼内角沿眼肚移行至耳上缘，再中指横抹至鼻中部，打圆圈至耳中部，最后中指横抹至鼻翼两侧，打圆圈至耳垂处。

③双手中指从耳垂横抹至鼻翼两侧，顺鼻梁上移至眼内角，再从眼盖经眼外角、眼肚作眼周环形抹动20次。

④双手中指从眼内角上移至攒竹穴，轻轻按压3次，然后中、无名指顺眉毛走向轻轻向外横抹至眉梢丝竹空穴，再稍用力按压3次，最后经眉毛将手指移回至眉头处⑤双手中指从两眉头连线中点上方开始向额两侧打圆圈，然后由额两侧横抹至额中部正中心处，再向额两侧打圆圈，反复往返5次。

⑥两手食、中、无名指并拢平放在额头处，先将左手朝额发际处上抹，然后右手上抹，左手松开，再左手上抹，右手松开，如此反复10次。用力要轻柔均匀。

⑦双手沿额侧、面颊外缘下移至嘴唇下承浆穴处，以双手中指指腹沿上下嘴唇外缘作环形抹动10次⑧右手经下嘴唇下方移行至左侧腮部，两手食、中、无名指并拢，交替向上（面颊处）抹动，重复10次。再双手移行至右侧腮部，重复左侧动作10次。

⑨最后两手食、中、无名指、小指并拢，沿鼻梁两侧经眼肚下、眼外角、眉毛、眼内角作环形抹动10次按摩完毕后，必须用海绵垫或棉纱垫彻底清洗整个面部。

因为按摩时所用的按摩膏、霜，都内含不同比例的油脂，如清洗不净遗留下来，就会影响下一步营养护肤程序中有效营养成分的吸入。