第五章 如何排除消化系统的毒废物（第11页）
苹果汁
一杯
1
桔汁
一杯
1
蓝莓松饼
一个
0。5
薄煎饼
一个
0。5
糠松饼
一个
2。5
薄玉米花
一杯
煮黑米
一杯
2
薯条
2盎司
1
玉米条
2盎司
1
盐脆薄饼干
2盎司
0。2
葡萄汁
1盎司
煮白米
一杯
1
其它食品
乳牛制品，脂肪和油，肉和油中都不含营养的纤维素。家禽肉中含有少量（每份少于1克）。
药草和香料中确实含有纤维素，但由于我们的摄入量很小，所以很难从它们身上获取可测量的量。
啤酒，在酒精饮料中唯一含有纤维素：大约每12盎司含一克。
