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第八章 在沉睡中清洗心脏为你注入年轻的力量（第3页）

9、战胜心脏病

通过实行一套排毒方案，提高你的生活质量，改变你体内的胆固醇含量，避免心脏病，战胜心脏病，减少甚至摆脱药物，免去外科手术带来的困扰。

“这套排毒方法已经为人类服务近百年了。”加利福尼亚大学和太平洋长老会医疗中心的助理临床教授md奥尼史说道。

奥尼史博士的研究证明：改变饮食和行为，能在一年内就战胜心血管阻塞。他列举了许多病历以证明这些方法十分有效！许多患动脉硬化或其它疾病的人战胜了一次甚至多次心脏病的突发。其它不能忍受心脏外科手术的患者也利用这个方法疏通了体内的堵塞。他发明的这一套排毒方法拯救了无数条生命。

脂肪限制：忌食动物脂肪，这种方法强调了一种控制严格的植物饮食－从脂肪获得少于10%的能量。奥尼史博士告诉我们另一个令人吃惊的研究结果：心脏病赿严重，这种方法排毒作用效果越佳。但是关键在于——从脂肪获得小于10%的能量。是的，脂肪是罪魁祸首，我们必须严格控制它。奥尼史博士说：“我说，在你正式开始之前，仅试一个周可以了。”如果你有心绞痛，那么仔细地按照这个方法做。一周后疼痛可能将减轻。即使你根本没心脏病，一周以后，你也将感到明显地舒服，并拥有更多的活力。但一开始就要与你的健康顾问检查核对。在任何情况下，一个周内的测试将使你感觉更舒服。

下面是奥尼史博士研究的使心脏更健康的方法：

1限制肉类、高脂肪。尽量少摄入肉类、家禽肉、鱼肉、奶酪。避免高脂肪植物产品如坚果、种子和菜籽油。禁食咖啡因和茶。咖啡因能通过加剧精神紧张，促使某些人不规则心跳并导致压力的产生。

2吃任意以下食物：全谷和全谷产品像面包，谷物，棕米，意大利面食，玉米粉。新鲜或晒干的水果　、绿色蔬菜；豆　、豆芽　、蛋白。如果未加油或蛋黄，或仅含少量糖和盐的加工的方便食品也是可以接受的。

3盐呢？这种方法不限制盐。但是如果你对盐过敏，或你的血压受钠含量影响，最好避免食用它。

4。适量的锻炼。奥尼史说，等价于每天步行半小时到一小时的运动，会使死亡率最大限度的减少。计划开始时一次步行20到30分钟，这是合理的，渐渐地增加到每天快走到30到60分钟，如果你有心脏病，在你开始任何锻炼计划前，请咨询医生。

1瑜珈功有清洗体内垃圾的功能。每天试着做瑜珈功伸展，最好到学习班里跟老师学习。磁带、收音机或电视也可以教你，规则是不要做使你不舒服的任何事。当你伸展身体时，感觉是舒服到令你想叹气，那么你的做法便是正确的。

6。。呼吸。奥尼史博士建议使用呼吸来排毒方法，首先：在椅子上坐直，保持背部向上伸直，肩膀后张。头位于正中，深呼吸，感觉腹部扩张。再尽量呼气，感觉腹部塌陷，重复几次，直到这种扩张一收缩排毒功能自然产生。然后将呼吸调整到正常并放松。第二步：尽可能呼气，尽量吸气，向外扩张你的腹部、胸廓肌肉。当你呼气时，胸廓肌肉收缩，腹部收紧。这是一种两步有氧排毒方法，它调动你的腹部及背部做运动，重复做五次，将呼吸调整到正常并放松。第三步，将手放在锁骨上，尽力呼气，吸气，感到你的腹部扩张，胸廓打开，锁骨向上运动。当你呼气时，锁骨缓缓上升，胸廓收缩，并且腹部拉回（当你掌握了这种方法后，无须再握住你的锁骨，可以将手放到大腿上。）以上就是所有要做的。奥尼史博士建议应该有节律地呼吸，尤其使有压力时。它提高一种排毒功效以抵抗紧张。计划每天至少用20分钟进行这种三步瑜珈功疗法。

沉思有平静作用。脊椎伸直，在一个安静舒适的地方坐着。如果你不想要椅子，可以坐在地上，但要在你的臀部下面放一块结实的垫子。集中精力呼吸，有节奏地吸气、呼气，然后想一个字或声音，并当你呼气时，无声地重复它。任何字都可以。试一下健康、排毒、清洗、和平　－或者使你感觉舒服的字，通过一种放松的情景来排毒　。不要让你的思绪徘徊不定，专注于这种沉思排毒疗法中。告诫：每天在同一时间同一地点沉思。应在饭后几个小时后进行。目标是每天至少坐着沉思20分钟。

周围的支持会有促进作用。试着与他人交往。扩大与家人和朋友的交流面。你孤独吗？与他人交往吧。这样做会有益于你的心脏。奥尼史博士指出“你能自己做到吗，可以，但是如果你在一个群体的支持下，会更容易做到。不过不必是一群心脏病病人。可以是任何人群。想办法加入一个群体，它将使你感到足够地安全，觉得自己是在保护之下而不是单独一人。这个本身就是一个治疗过程。”

10、　鱼油为你的心脏解毒

在一些人群中，增加的鱼油摄入似乎可以抵抗心血管疾病。Ω－3脂肪酸是发现于鱼油中的清洁剂，它对抵抗凝结很重要，同样Ω－3脂肪酸在降低脂肪含量方面效果也十分显著，鱼油有两种排毒功效：1它减少多脂肪－胆固醇含量；2它减少血液凝块的形成。重点：你不能在吸收鱼油的同时继续吃含脂肪的食物。排毒作用来自于取代含脂肪食物的鱼——是鱼本身，而不是涂满鱼身的油脂。

选择罐装鱼（沙丁鱼、鲭、大马哈鱼等等）。塞到水果或西红柿酱中。

当然，新鲜的更好。从这些富含Ω－3脂肪酸的鱼中挑选：金枪鱼，沙丁鱼、鲭、大马哈鱼，黑鱼、鲳参鱼，彩虹鳟鱼、西鲱等等。功效：这些鱼中大量含有两种脂肪酸。EPA和DHA，它们是帮你保护动脉清洁，并减少患心脏病机率的强有力的消毒剂。

鱼将减少形成凝块的血小板的数量和粘性，Ω－3脂肪酸的EPA和DHA可以减少血管壁上堵塞动脉的脂肪块，并抵抗影响血液流动、使血压升高的动脉**。

如果水中有污染物，改变进食的鱼的种类，。尤其是淡水鱼，很可能被倒入湖、小溪、河流中的有毒物质污染。咸水鱼，污染问题要少一些，但是大一些的食肉鱼（金枪鱼，剑鱼）会受到污染的影响。不要吃生鱼，因为一些鱼中含有传染性的寄生虫。

11、　一日一根洋葱使你远离心脏病

不要以为洋葱只会让你流眼泪，这种芳香的植物－它有彻底清洗你心脏的能力，使你远离心脏病。

融化脂肪，清洗分解堆积物：洋葱中含有能融化累积的脂肪，并将它们排出心血管系统的酶。这些洋葱酶收缩了可能导致血液凝结的板状纤维蛋白。洋葱中还含有一种类似激素的物质。这种物质可以从你的血液中清除堆积，并向你的心脏注入氧气和营养物。

洋葱混合物通过分解一种叫做凝血恶烷的危险废物，减少血细胞聚集成的堆积物。通过抑制这种废物的增加，洋葱酶促进排毒以保护心脏。洋葱酶可以分解小血液凝块，否则它们聚集起来将导致心脏病。仅通过每天食用洋葱即可帮助你的身体维持这种自我清洗的心脏活动。

洋葱清洗废物的能力可以看到：取一片新鲜洋葱。几秒钟内，你的眼睛开始流泪，这种功效强大的清洁剂的气味如此辛辣，以至于它们不接触你的眼睛　，也会刺激泪腺释放出眼泪，以清除视觉器官中的垃圾。当你吃洋葱时，同样的反应也会发生。它们的酶刺激一种融化并清除累积垃圾的活动，像内部的洒水车一样，酶清洗你的心血管道系统和堆积物，有规律地吃洋葱以促进体内产生排毒作用。

食用洋葱计划：使用任意季节的生洋葱作为蔬菜沙拉的一部分，或者，在烹饪时使用洋葱，烹饪后它们的排毒功能同样很有效。当洋葱使你流泪，使你烦恼时，你是否会选择这种内部的“流泪”？

在切开洋葱前，先冷冻一下，或者在水下切洋葱，以抑制它的催泪作用。每天吃一或两个洋葱作为你蔬菜计划的一部分。你的心脏将变得更清洁。

全天然的心脏清洗补药：在一高杯新鲜蔬菜汁中加入四汤匙卵磷脂细粒和一片或一块洋葱，搅拌。每天喝一杯。

典型事例－三天内还心脏健康

呼吸困难使得佛雷丝害怕自己也得了心脏病。因为她的三个家庭成员有心脏病，她担心自己将是下一个。她的内科医生说问题起源于她那堵塞的动脉和心脏瓣膜。他让佛雷丝采用一种需要更多植物食物的排毒方法。他还开了全天心脏清洗补药的药方。每天服用两次。过了一天，她就能更好地呼吸。她的呼吸困难被克服了。她更年轻有活力了，在第三天结束时，她又做了一次检查。内科医生高兴地告诉她，她已经彻底地排毒并拥有很健康的心脏。她按照新的生活方式重新有规律地生活。

补药刺激心脏清洗：卵磷脂和洋葱及其果汁的维生素－矿物质－酶组合，会帮助你战胜体内过多脂肪的困扰。这种补药利用卵磷脂清除脂肪和洋葱前列腺素，以加快心脏清洗速度，在下咽后一段时间内，这种双重作用开始发挥清洗作用的功效。它经常在晚上工作，第二天早上便给你一个干净的心脏。并且，它还非常美味。

在你沉睡时，为你的心脏排毒，为你的血液打开栓塞。

在你沉睡时，使用这种排毒方法为你的心脏和血液排毒。给你身体急需的这种排毒原料，以拯救生命，那时你的心脏将拥有9条命……甚至更长。