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第一章 健康何来（第1页）

第一章健康何来

治病先调心

人们总说“心病，心病。”有些人，心理状态不好，看上去人总是没精打采，怏怏不乐。他们的身体还会出现各种不适症状，什么腰酸、背痛、腿抽筋的，但去医院看医生，也检查不出毛病来。其实这就是心里忧虑的缘故。

有人肾虚，就容易产生恐惧的心理，这是生理不适影响到的心理情绪变化，这说明生理和心理是相互作用相互影响的。恐惧和忧虑的情绪会伤肾，越恐惧越肾虚，肾越虚越会产生恐惧情绪。虽说某种程度上我们是无法控制自己的心理状态的，但是我们可以通过调节生理机能来改善心理状态。常揉太溪穴可以强壮肾经，通过身心相通的原理，从而改善恐惧心理。

中医总讲“百病由心生”，心理上的障碍是会影响到生理上的功能失调的。很多疾病就是因为情绪不调才产生的。如果你观察那些癌症患者，会发现他们中很多人长期抑郁、窝火、恐惧、憋闷等等，情绪不能宣泄出来，就容易得病。

我们每天进补各种各样有营养的食物，增加我们的气血，补充身体能量。可一次不好的情绪就立刻损耗掉了好不容易补充来的气血，甚至损耗远远大于补充。很多时候，繁忙的生活和工作并不会压垮一个人，可沉重的压力却很轻易的将人打垮。这就是心理上的不良情绪使身体血气大伤，影响到了人的身体健康。

我们认识的一位女士，对睡觉环境要求特别高。2。3她睡觉的时候，不能有一点动静，任何一个轻微的响动，哪怕是一只蚊子在窗外飞，都可能使她惊醒。醒了就会心跳加快，连呼吸都会感觉困难。

像这位女士这样的人很多。这也许是恐惧导致的神经官能症。要消除这样的症状，就要先想办法消除他们的恐惧心理。

情绪好了，心情舒畅了，疾病自然会远离你，就没有任何可趁之机侵入你的身体。生活中，人的最大恐惧就是对死亡、疾病和衰老的恐惧，所以我们也要调节自己的思想，既要正视和面对这个问题，又要客观的看待这个问题，正确认识疾病、死亡和衰老，看清楚它是一个自然的过程，是大自然发展的规律，不要给自己的心理增加负担。

在这里，我们推荐腹式呼吸的方法，用来调节某些不良情绪和不适之症。有些人经常觉得胸闷气短，这是因为你的肾不纳气了，如何改善这种状况？这也要靠腹式呼吸法。遇到紧张和恐惧的状态时，我们经常会想到深呼吸，缓解紧张情绪的压力，这就是腹式呼吸的作用。

腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种。

顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。

逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。

吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。2。4就像你闻到了某种你喜欢的气味，使劲吸气去闻那种气息，慢慢的将空气吸进去，然后深深地呼出，呼气时不要让气憋得太久，在你所能承受的时间范围内把它吐尽，这样才不致造成头晕的状态，而且会让你感觉很舒服。

过度紧张危害大

过度紧张是身体健康的“杀手”。紧张容易导致人精神消沉、悲观厌世、自我封闭，长期处于这样的心理状态，就会导致一系列心理疾病，严重的可导致性格变态，甚至自杀。紧张还会导致身体各器官系统运行异常，致使身体内分泌失调，引发各种疾病。

人的身体是多么奇妙。从眼、耳、口、舌、鼻到心、肺、脾、肾、胆、胃、肠等，无论哪个器官，即使是人体生命的最小构成——细胞，即使出现一点点小毛病，我们的身体都会有所反应。让我们的身体健康，就要让每一个局部都健康，和谐养生才是养生之道。

和谐统一的养生之道

养生之道在于和，和即和谐。也就是平衡、融合。植物从发芽到开花、结果，是土壤、雨水、营养、光照等诸多因素和谐作用的结果。人也一样，要想健康长寿，也要与我们紧密联系的各方面保持和谐。

☆与社会和谐

与社会和谐，就是我们要遵守国家法律法令，遵守社会公德，不违法，不犯法，洁身自爱，做一个好公民。否则，警车一响，我们就会心惊胆战；有点风吹草动，我们就会寝食难安。每天都把神经绷得紧紧的，又怎么能有健康的身体？这就是我们现在提倡的人与社会和谐相处的道理。

1。1有着悠久文化传统的中国人历来强调一个“和”字。历代养生家们更主张人与人之间应该建立真正相爱、平等互助的关系，这样才能身心愉悦，家国安康。

和者致祥之道。君臣和，国家兴旺；父子和，家宅安乐；兄弟和，手足提携；夫妇和，闺房静好；朋友和，互相维护。所以，《易经》说：和气致祥，乖气致戾。

☆与自然和谐

自然环境对我们的身体健康影响极大。空气清新，阳光明媚，就会使人心旷神怡。空气污浊，满眼杂物，就会让人烦恼不堪，心情郁闷，就会使我们的身体器官生病。

与自然和谐，还要求我们养生要跟着季节走。1。2春天，万物复苏，生机勃勃。我们也应该早点起床，出去呼吸一下新鲜空气，舒展一下挤压了一冬的筋骨。或者到郊外，到大自然中去，享受春天带给人的愉悦。到了夏天，万物繁荣，我们要为秋冬多积蓄一些阳气，多到宽阔的地方走一走，散散步。金秋十月，天高地阔，风也越来越急，我们应该早睡早起，避免寒气入体。冬季冰天雪地，万物闭藏，这个季节应该早睡晚起，有的老人不懂这个道理，早晨4、5点钟就出去锻炼，其实这样做是不对的，一定要等到太阳出来的时候再去锻炼。还要注意，冬天不能接触有寒气的东西。

☆与体内和谐

与体内和谐就是五脏六腑和。就是中医所说的血气和、阴阳和、五行和。七情，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”也要和，对我们来说，七情六欲不和最损害我们的身体健康。

传说春秋时期的伍子胥受到楚王的迫害，只好逃离楚国。一路上，楚兵围追堵截，逃亡路上险象环生。好不容易逃到昭关，昭关地势险峻，是个一夫当关，万夫莫开的关口。城门一关，插翅也难飞过去。楚平王为了捉拿伍子胥，派兵在此把守，对照城墙伍子胥的画像。伍子胥无法过关，急得一夜之间愁白满头青发。

唐代文学大师柳宗元，才华出众，但由于遭到打击，长期被贬谪在外，沉闷、忧郁，以至于形容憔悴，体质虚弱，得了毒疮又患霍乱，47岁就含恨长逝。

《红楼梦》中的1。3林黛玉，天生才貌双全，却多愁善感，每天忧郁啼哭，遇到不大的事也会哭上一场，直到哭得心力衰竭，最终年纪轻轻就饮恨归天。

这些都说明，长期不良情绪对我们身体的摧残力有多大。对我们来说，体内和，心态平和是关键。只有心态平和，心理健康，才有利于人体各个系统之间的生理合作，才能预防疾病，延缓衰老。所以说，心态好，一切都好。

☆与家庭和谐

百岁长寿的“秘诀”之一就是：家庭和睦，父慈子孝，尊老爱幼，上下和谐。“百善孝为先”，孝顺父母是促进老人健康长寿的良好措施。

中国历史上著名的贫苦出身的皇帝——明太祖朱元璋活了71岁。在中国历史上几百位皇帝中，也算是长寿的了。他前半生戎马倥偬，后半生勤于政务，把全部精力都用在了国家建设上。他也很注重家庭和睦，用他的话说：“家有贤妻，男人不做横事。”他的妻子大脚马皇后主持后宫，井然肃穆，他的几个儿子能征善战，敬爱父母。朱元璋可以一心一意地治理国家。

做到和谐养生，你就掌握了健康的主动权。有了健康，才会有生命的岁月久长，繁衍不息。所以说，和谐才是养生的根本。

小贴士健康投入需“零存整取”

很多人认为锻炼身体太浪费时间了，宁愿早晨在被窝里多赖一会儿，也不出去锻炼身体。其实，锻炼身体并不是一定要拿出大把的时间，把时间“零存”，让健康“整取”是一种时尚的健身观念。

汉代名医华佗一生坚持练五禽戏；现代作家姚雪垠酷爱跑步；文学巨人托尔斯泰一生创作了很多惊人的名著，这全靠他舍得为健康投入。他经常参加农业劳动，会耕田铲地，种菜割谷，还会种树剪枝，养花弄草。他还喜欢登山、滑雪、游泳、摔跤等。正是这些体力劳动与体育运动，帮助他多次战胜疾病，年过八十仍思维敏捷、文思泉涌。

要想拥有健康的体魄，就得每天坚持锻炼。